Kinésiologie

Objectif 

Proposer aux participants de libérer leur stress et de renforcer leur équilibre personnel en combinant : techniques corporelles, gestion des émotions et bien-être.

• La relaxation.
• Les exercices physiques, le contrôle de la respiration et le centrage de la personne sur le corps.
• Le travail sur l’expression des potentiels de la personne via le mouvement : élocution – concentration – organisation – écoute – réflexion – communication verbale ou écrite – habileté et la précision manuelle, …..

Les Techniques utilisées 

Relaxation : inspirée du training autogène de Schultz, de la relaxation progressive de Jacobson, de la relaxation dynamique et des  techniques orientales Qi Gong, tao yoga ; en musique ou en mouvements.

Auto-massages: Do in, Qi gong.

Mouvements dynamiques : Brain Gym.

Rire

Méthode proposée.

La détente et la convivialité : cet espace temps est en premier lieu un moment de liberté de détente et de bonne humeur.

 Un fil conducteur ou un thème est proposé à chaque séance :

• Saisons et travail sur les méridiens.
• Le corps et les émotions.
• La visualisation, les sons et la perception physique.
• Exercices de décontraction pour les différentes parties du corps….

 

Chaque séquence comporte trois phase :

• Théorique : Les fondements, la technique utilisée, l’impact émotionnel, énergétique ou physique.
• Mise en pratique 
• Pédagogique : Les bénéfices de chaque exercice sont présentés et expliqués dans le but de   donner les outils aux participants pour qu’ils les utilisent dans leur quotidien.

 
Organisation type d’une séance :

• Prise de contact avec le corps :Auto massages – respiration profonde – relaxation en mouvement.
• Définition et expression d’un objectif personnel de cours (travail individuel).
• Mouvements dynamiques : Travaille sur la latéralisation, le focalisation et le centrage. (mouvements de Brain Gym).
• Relaxation guidée

Durée : 20 ou 55 minutes.

Qui peut participer à ces cours

Toutes les personnes n’ayant aucune contre-indication médicale à pratiquer la gymnastique, le gi gong et la relaxation (certificat médical demandé avant la pratique).

Matériel & locaux nécessaires

• Salle chauffée.
• Tapis de gymnastique.
• Lecteur CD
• Bouteilles d’eau.
• Chaque participant amène une couverture ou un plaid (Relaxation)